Por todos es sabido que tener un sueño reparador afecta positivamente a nuestras neuronas, permitiéndonos rendir más y mejor en todas nuestras actividades.
Es importante saber también que, influenciar con factores externos nuestro reloj interno o ritmo circadiano, va a afectar a nuestro descanso.
Estos factores pueden ser la alimentación, el tiempo que le dedicamos a las pantallas, el trabajo, el ejercicio físico…)
¿Qué podemos hacer para remediarlo?
Afortunadamente, tenemos herramientas que pueden ayudarnos a dormir bien.
Lo primero es reconocer el poder de la mente y el papel tan importante que juegan nuestros pensamientos. De esta manera podemos servirnos de la meditación y de mensajes de calma y sosiego. No escuchar ni ver nada que pueda alterarte.
También es valioso plasmar en papel las cosas o proyectos por realizar, de esta manera liberar tu mente de tareas pendientes.
Por otra parte, la melatonina es una hormona que también varía con el ciclo sueño/vigilia. Yo utilizo esta:
Alternativas que van a ayudar
Un masaje en los pies con aceite esencial o escuchar música con sonidos binaurales que te hagan sentir como la paz llega a ti.
Cuéntame, ¿A qué recurres tú para disfrutar de un descanso reparador? Te dejo aquí abajo unos artículos que también te pueden interesar.
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